长假后如何食补恢复精力

如今，生活节奏不断加快，工作压力变大，上班族们平日里忙忙碌碌，身体都是处于疲劳过度的状态。长期的疲劳使身体健康急剧下降，而疲劳也被称为21世纪人类健康的主要问题之一。

春节是最令人身心疲惫的节日，放假似加班。主要原因在于春节期间人们迎来送往活动频繁，长时间从事各种娱乐活动，生活不规律，加上天气多变，导致人们不知不觉出现疲劳症状，身体抵抗力下降。长假中很多人打破了一日三餐的饮食规律，节日期间的美酒佳肴，又有长长的休闲时光，很多人上班后怎么也打不起精神来。那么，长假过后该如何快速进入工作状态呢？长假之后要给自己一段时间收心。生物钟恢复到以前的状态是需要一段时间的，长假之后刚开始上班，不要强迫自己立即进入非常紧张的工作状态，避免产生对工作的恐惧。与平日相比，晚上可以提前一两个小时入睡，但应坚持与平时同一时间起床。起床后散散步、做做操，给身体一个缓冲期，以便尽快恢复体力。 除了让生活习惯更加规律外，还可以食用一些滋补品进行调理。

 冬虫夏草 

补肾益肺，止血化痰（摘自中国药典）。冬虫夏草还能调节体内代谢、加快体内有害代谢产品的分解与排泄，快速促进机体恢复，增强身体的耐受能力，具有明显的抗疲劳作用。

 野山参 

大补元气，复脉固脱，补脾益肺，生津养血，安神益智（摘自中国药典）。野山参中的人参皂苷和人参多糖是免疫增强剂，亦是免疫调节剂，野山参中皂苷 Rg1 能够兴奋中枢神经，加强大脑皮层的兴奋程度，提高脑摄氧量，抗疲劳作用十分明显。